Топ 5 видов спорта, которыми можно заниматься, не выходя из дома
Говорим малоподвижному образу жизни “НЕТ” вместе с проектом «Интеграционная программа Руская 46А». В этой статье мы подготовили для вас топ-5 видов спорта, которые идеально подходят тем, кому в связи с пандемией приходится свое свободное время проводить дома, а также тем, кто просто любит заниматься физической активностью, не выходя лишний раз из дома.
Спорт должен быть неотъемлемой частью нашей жизни, так как физическая форма влияет на наши успехи в жизни и карьере. Из-за пандемии занятия спортом стали более труднодоступными, но несмотря на ограничения и отсутствие инвентаря, находясь дома мы также можем следить за своим здоровьем. Узнайте какие виды спорта в домашних условиях вам подойдут.
Кардио
У кардиотренировок есть много преимуществ. Во-первых, они очень эффективно сжигают жировую прослойку и очень просты для выполнения дома. Не так давно ученые доказали, что ежедневная 30 минутная кардиотренировка способствует улучшению памяти, физической формы, работы мозга и помогает избавиться от лишних килограммов. Стоит помнить о том, что тренировки должны быть систематическими, если вы хотите добиться определенного результата. Самыми лучшими кардио упражнениями являются: бег, ходьба и катание на велосипеде. Но находясь дома можно ходить по лестнице или прыгать на скакалке, а также тренировать бег на месте с усложнениями (например, с высоким подниманием бедра). Эти простые упражнения помогут улучшить работу сердца и лёгких, а дополнительно не займут много времени. Советуем также ознакомится с доступными на Youtube тренировками.
Танцы
Танец является хорошей альтернативой для тех, кто любит слушать музыку и отлично чувствует её ритм. В интернете можно найти много обучающих видео с разной хореографией. Находясь дома, мы с легкостью можем попробовать самые популярные направления танцев: dancehall, балет, танец живота и современные стили. Тем, кто ищет большей физической нагрузки предлагаем обратить внимание на зумбу — микс фитнесса и латинского танца. Танец сам по себе является хорошим способом, чтобы сбросить вес и отлично провести время. Идеальный вариант для тех, кому надоели скучные тренировки оставляем по ссылке: https://youtu.be/8DZktowZo_k
Йога
Йога — это один из наиболее подходящих видов спорта, которыми можно заняться дома. Соединяет в себе физическую нагрузку и медитацию, помогает научиться правильно дышать и смотреть на мир иначе. Тем, кто сомневается в йоге и считает её малоактивным спортом, предлагаем посетить бесплатные онлайн занятия по Аштанга йоге организованные CUKR-ом в рамках проекта “Интеграционная программа Ruska 46A” и развеять свои предубеждения.
Присоединиться к бесплатным онлайн тренировкам, которые проходят в каждое воскресенье с 13:00-14:30 можно перейдя по ссылкеhttps://tiny.pl/r1kkz
Аштанга йога отлично помогает справиться с главной болезнью 21 века — профессиональным выгоранием и стрессом. Если классическая йога уделяет большее внимание дыхательным упражнениям, развитию гибкости и расслаблению, то аштанга-йога формирует также силу духа и тела.
Силовые тренировки
Существует много разных вариантов силовых тренировок и упражнений, но стоит помнить о том, что этот вид спорта является самым небезопасным для выполнения дома. Перед тренировкой обязательно надо провести разминку, чтобы избежать нежеланных последствий. Чтобы не причинить себе вред, нужно правильно выполнять упражнения, а также серьезно подходить к выбору обучающих видео в интернете. Перед тренировкой стоит выбрать группу мышц, на которых вы хотели бы сосредоточиться. Самые популярные упражнения — отжимания, планка и приседания.
Stretching
Растяжка — это лучший выбор для тех, кто не любит активные и динамичные виды спорта. Часто растяжку соединяют с другими видами спорта, используя в качестве разминки. Пилатес и растяжка идеально подойдут спортсменам с разным уровнем физической подготовки и помогут расслабиться после напряженного дня. Stretching советуем начинать с растяжки для начинающих — возможно, это как раз тот вид спорта, который подойдет именно вам!
Несмотря на условия пандемии и ограничения по перемещению не стоит забывать об активности и поддержании физической формы! А мы с радость Вам в этом поможем. Поэтому не забывайте проверять наши социальные сети и выбирать активности по душе.
Оставайтесь на связи с Фундацией Украина!
Будем рады видеть вас на наших мероприятиях! Не забывайте следить за расписанием в наших социальных сетях!
Facebook: https://www.facebook.com/CUKR.Wroclaw/ и https://www.facebook.com/fundacja.ukraina/
Instagram: https://www.instagram.com/cukr.wroclaw/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCS9Afcq5gYybQwMTOvfeGXg